Blog

You are currently viewing Ce este anxietatea socială şi cum să te vindeci de ea
ce este de fapt anxietatea sociala

Ce este anxietatea socială şi cum să te vindeci de ea

În trecut am scris un articol despre ce este anxietatea sociala şi cum se manifestă atacurile de panică.

În continuare aş vrea să dezvolt puţin mai mult subiectul iar la final îţi recomand 5 cărţi care tratează foarte bine această problemă.

Voi debuta cu un citat al lui Epictet care m-a impresionat:

„Ceea ce îi tulbură pe oameni nu sunt lucrurile, ci părerile pe care le au despre ele.”

Pe parcursul acestui articol vei vedea că schemele comportamentale pe care ni le imprimăm din copilărie ne dictează viaţa de adult.

Mulţi oameni se confruntă cu anxietatea şi tracul în diferite situaţii iar cea mai bună soluţie pentru depăşirea lor este psihoterapia cognitiv-comportamentală.

În esenţă, aceasta înseamnă să apelezi la un terapeut specializat în probleme de acest gen ori să citeşti cărţi motivaţionale.

Găseşti aici 10 cărţi care îţi schimbă viaţa.

6 paşi pentru a învinge atacurile de panică

În articolul de care îţi spuneam mai sus am scris despre 6 sugestii pentru depăşirea stărilor de anxietate sociala, şi anume:

  • Fă mişcare zilnic;
  • Fă-ţi un obicei să citeşti în fiecare zi cărţi motivaţionale;
  • Amuză-te cât mai mult;
  • Asigură-te că te odihneşti suficient în timpul nopţii;
  • Alege un hobby pe care să îl practici des şi cu plăcere;
  • Foloseşte-te de autosugestie pentru a te vindeca.

Cu toate că nu îţi va fi uşor din prima să aplici aceste sfaturi, totuşi cu perseverenţă vei reuşi să depăşeşti stările dificile.

Vei putea să înţelegi ce este de fapt anxietatea sociala.

S-ar putea să te intereseze şi Perseverenţa – Asul tău din mânecă pentru succesul în viaţă.

Observă şi analizează-ţi schemele cognitive

ce-este-anxietatea-sociala

Psihologii afirmă că din copilărie ne formăm convingerile şi percepţiile asupra vieţii.

În plus, subconştientul fiecărui om este puternic influenţat de mediul în care a trăit în primii ani din viaţă.

Astfel, el porneşte cu nişte programări mentale de care nici măcar nu este conştient, dar care îi guvernează fiecare acţiune.

Cea mai bună soluţie este să îţi observi activitatea mentală şi să ai grijă să nu deformezi faptele.

Toate amintirile persistente din copilăria individului formează ceea ce se numesc scheme cognitive. Acestea sunt puternic înrădăcinate în mintea subconştientă şi nu sunt uşor de suprimat.

Concurează în acest sens şi amintirile cu perioade dificile din copilărie, care, de cele mai multe ori se reflectă în conduita adultului care trebuie să devină responsabil.

Importanţa psihoterapiei şi mersul la terapeut

Atacurile de panică şi anxietatea sociala sunt de grade diferite, în funcţie de natura schemelor cognitive pe care le ai.

Dacă te confrunţi cu forme uşoare ale acestor stări, îţi recomand să încerci o terapie simplă, pe care o poţi face singur.

Conştientizarea problemei, urmarea paşilor descrişi anterior şi lectura motivaţională pot fi soluţia ideală.

Îţi recomand să citeşti Top cărţi motivaţionale pe care să le citeşti în 2020.

Totuşi, dacă faci parte din categoria celor care au forme severe ale anxietăţii sociale, îţi recomand să consulţi un terapeut.

Acesta este cel mai în măsură să îţi ofere un diagnostic corect şi să te îndrume către o terapie eficientă.

În plus, specialistul este capabil să stabilească anumite amendamente la gândurile anxioase înrădăcinate în subconştientul pacientului.

Pe scurt, procesul constă în evidenţierea schemelor cognitive defavorabile şi apoi modificarea lor.

Înţelegi acum ce este, de fapt, anxietatea sociala?

Percepţia asupra realităţii – subiectivism sau relativitate?

ce este anxietatea sociala - între mit şi adevăr

Se zice că un om are aproximativ 60.000 de gânduri zilnic. Te-ai întrebat vreodată câte dintre acestea sunt benefice şi câte nu?

Ei bine, în funcţie de natura gândurilor persistente se desfăşoară şi realitatea înconjurătoare.

Eu cred că totul este relativ şi subiectiv în viaţă. Nimic nu este definitiv şi fix.

Spun asta pentru că percepţiile diferă de la om la om iar pentru asta sunt responsabile gândirea, experienţa şi convingerile fiecăruia.

Este necesar să îţi analizezi gândurile în permanenţă şi să te fereşti de sentimentul insatisfacţiei continue.

De obicei, acesta apare atunci când judeci oamenii şi întâmplările într-un mod absolut şi tranşant.

Reţine că ceea ce vezi este influenţat de ceea ce te-ai obişnuit să gândeşti constant.

Te-ar putea interesa să afli mai multe despre 6 cărţi de citit la supărare.

Ce este de fapt anxietatea sociala?

Numesc anxietate socială tot ceea ce are legătură cu oamenii din exteriorul tău dar şi cu tine însuţi.

Lipsa de încredere în sine provoacă timiditatea, sfioşenia excesivă şi evitarea afirmării de sine.

Consider că fiecare om este responsabil de felul în care gândeşte şi înţelege lucrurile.

Prin urmare, orice individ îşi poate modifica stările mentale şi percepţiile.

Orice problemă, dacă este analizată la rece şi sunt adresate întrebările potrivite, îşi poate găsi unul sau mai multe răspunsuri.

Aşa că soluţia stă în mâinile tale şi în puterea ta.

Iar dacă simţi că nu o găseşti, atunci cel mai bine este să înveţi despre comportament şi gândire din cărţile motivaţionale.

Nu în ultimul rând, când simţi că nimic nu iese bine şi eşti la limita disperării, este timpul să apelezi la un psihoterapeut.

Însă nu uita că cel mai bun psihoterapeut poţi fi TU!

Învaţă despre ce este anxietatea sociala

În final, aş vrea să îţi recomand 5 cărţi cheie care te pot ajuta să înţelegi anxietatea sociala şi atacurile de panică.

Voi începe cu cartea Cum să ne eliberăm de frica de ceilalţi, scrisă de Cristophe Andre şi Patrick Legeron.

Este o lucrare pe înţelesul tuturor despre ce este anxietatea sociala, tracul, timiditatea, fobiile sociale şi inhibiţiile de orice natură.

O consider o carte practică şi la obiect, strict orientată către înţelegerea mecanismelor psihologice care declanşează anxietatea şi temerile de orice natură.

Eu personal am citit-o şi sunt sigur că îţi va oferi răspunsurile la multe dintre întrebările tale dar şi soluţiile potrivite.

O găseşti aici: carte Cum să ne eliberăm de frica de ceilalţi

Dacă se întâmplă să nu mai fie disponibilă pe piaţă, orientează-te către cele de mai jos.

Alte cărţi despre anxietatea socială, pe care ţi le recomand sunt:

1. Ajută-te singur în caz de anxietate socială;

2. Cum să vă controlaţi anxietatea;

3. Anxietatea;

4. Anxietatea şi fobia

Îţi mulţumesc pentru că ţi-ai făcut timp să citeşti acest articol despre ce este anxietatea socială.

Sper că ţi-a oferit răspunsul la unele întrebări pe care le ai.

Dă-i un like şi distribuie-l pe reţelele de socializare ca să-i ajutăm şi pe alţii să înveţe despre asta.

Nu uita, trebuie să aplici ceea ce ai învăţat ca să observi rezultatele.

Până data viitoare, lasă-mi un comentariu mai jos şi spune-mi impresiile tale.

[tcb_post_list query=”{‘filter’:’custom’,’related’:|{||}|,’post_type’:’post’,’orderby’:’date’,’order’:’DESC’,’posts_per_page’:’6′,’offset’:’1′,’no_posts_text’:’There are no posts to display.’,’exclude_current_post’:|{|’1’|}|,’rules’:|{||}|}” type=”masonry” columns-d=”2″ columns-t=”3″ columns-m=”1″ vertical-space-d=”15″ horizontal-space-d=”15″ ct=”post_list-43431″ ct-name=”Image & Text 05″ tcb-elem-type=”post_list” pagination-type=”none” pages_near_current=”2″ css=”tve-u-1733d087b78″ horizontal-space-t=”15″ vertical-space-m=”10″ horizontal-space-m=”0″ article-tcb_hover_state_parent=”” element-name=”Post List” no_posts_text=”” total_post_count=”53″ total_sticky_count=”0″ posts_per_page=”6″ featured-content=”0″ disabled-links=”0″ article-permalink=”|{|tcb-article-permalink|}|” class=” article-tcb_hover_state_parent=” article-permalink=’|{|tcb-article-permalink|}|’ ][tcb_post_list_dynamic_style]@media (min-width: 300px){[].tcb-post-list #post-[tcb_the_id] []{background-image: url(„[tcb_featured_image_url size=medium]”) !important;}[].tcb-post-list #post-[tcb_the_id] []:hover []{background-image: linear-gradient(45deg, rgba(0, 143, 255, 0.1) 0%, rgba(255, 255, 255, 0) 78%), url(„[tcb_featured_image_url size=medium]”) !important;}}[/tcb_post_list_dynamic_style]

[tcb_post_published_date date-format=’F j, Y’ date-format-select=’F j, Y’ show-time=’0′ time-format=” time-format-select=’g:i a’ type=’published’ inline=’1′]

[tcb_post_title link=’1′ rel=’0′ target=’0′ inline=’1′ css=” static-link='{„className”:”tve-froala”,”href”:”https://psihologiagandului.ro/carti-motivationale-pentru-femei”,”title”:”5 carti motivationale pentru femei de citit Urgent!”,”class”:”tve-froala”}’]

[/tcb_post_list]

Tags: , , , ,

Adrian

Te salut omule drag! Numele meu este Adrian, am 37 de ani şi am specializări în Life Coaching şi consiliere pentru dezvoltare personală, domenii în care sunt acreditat cu diplome recunoscute naţional şi internaţional. De la o vârstă fragedă (mai exact 14 ani) am început să citesc cărţile din colecţia Curtea Veche în domeniul psihologiei motivaţionale şi dezvoltării personale, pe care le avea un unchi de-al meu într-o bibliotecă veche, şi din vremea aceea am început să mă simt atras de aceste domenii. De atunci şi până astăzi am continuat să studiez şi să experimentez tot ceea ce am învăţat despre mintea, emoţiile şi comportamentul omului prin intermediul cărţilor, cursurilor, programelor de formare şi altor asemenea modalităţi de instruire. Am citit până acum un pic peste 1000 de cărţi de self-help din România şi din străinătate şi am participat la sute de seminarii şi workshop-uri în acest domeniu. Am aplicat în propria-mi viaţă ceea ce am descoperit şi am ajutat până acum peste 50.000 de oameni să-şi formeze o încredere autentică în propria persoană. Ca profesie de bază sunt jurist, sunt absolvent al Facultăţii de Drept promoţia 2011. Între timp am absolvit şi cursurile Academiei Britanice de Afaceri şi al altor şcoli de formare din România şi din străinătate, astfel că m-am specializat în domeniul consilierii pentru dezvoltare personală şi al Life-Coaching-ului de transformare mentală. Cu sinceritate, m-am simţit mult mai atras de această zonă, şi de aceea am hotărât să împărtăşesc în mediul online tot ceea ce am învăţat. Aşa a apărut prezenţa mea online şi acest Blog. Specialitatea mea este lucrul cu mecanismele automate ale subconştientului, cu mintea umană şi cu programele mentale pe care individul şi le creează de-a lungul vieţii, conştient sau inconştient. Îmi ocup marea parte a timpului ajutând oamenii să-şi identifice şi să-şi depăşească cu uşurinţă propriile blocaje psiho-emoţionale care îi ţin blocaţi în frică, neîncredere şi într-o stimă de sine nesănătoasă, toate acestea conducând în cele din urmă către depresie şi singurătate. Scopul meu este să schimb viaţa a 1 milion de oameni prin intermediul strategiilor de life coaching pe care le-am înţeles în ultimii 20 de ani şi pe care le transpun în conţinutul pe care îl creez gratuit online ori prin intermediul programelor mele premium. Îmi doresc să ghidez pe oricine este pregătit să meargă pe această cale, pentru a depăşi frica, anxietatea şi neîncrederea astfel încât să-şi învingă propriile limitări şi să fie o persoană cu stimă de sine sănătoasă şi maximum de încredere autentică în el însuşi. Aceasta este condiţia esenţială a liniştii interioare şi a fericirii durabile. Rezultatul final pe care îl obţinem împreună este cultivarea abilităţii tale de a înţelege şi folosi frica şi limitele în avantajul tău, pentru a creşte şi cuceri obiectivele pe care ţi le-ai propus, în loc de a încerca să scapi pentru totdeauna de ele. Mă bucur să te am aici şi sper să îţi fiu de folos. Mai jos găseşti şi link-urile către conturile mele personale de socializare unde mă poţi urmări şi te invit, de asemenea, să te alături comunităţii Psihologia Gândului prin abonarea la newsletter, pentru a fii la curent cu toate noutăţile şi avantajele pe care ţi le ofer de-a lungul timpului. Ne vedem pe parcursul acestei călătorii minunate pe care tocmai ai început-o şi pe care te îndemn să o parcurgi până la final, oricare ar fi el. Pace şi bucurie să avem!

Lasă un răspuns